RELAXE! POSTURA DA CRIANÇA.

Postura da criança. Por que são boas pra você? Estas posturas de descanso alongam e aliviam a rigidez muscular da lombar. Além disso, alongam quadris e quadríceps (parte da frente da coxa). São também posições muito relaxantes durante a gravidez, aliviando tensões, o peso, e as dores nas costas por causa do peso do bebê.

Como fazer:
1. Ajoelhe-se no chão e afaste os joelhos mais ou menos na largura dos quadris. Sente-se sobre seus calcanhares.

2. Coloque seu tronco entre as coxas e traga sua testa até o colchonete. Estenda os braços à sua frente, palmas viradas para o chão. Na outra, estenda seus braços ao lado do corpo, palmas viradas para cima e relaxe os ombros.

3. Feche seus olhos e respire profundamente. Fique em cada posição por pelo menos um minuto.