QUAL É A “MEDIDA CERTA”? Será que temos que seguir
padrões de beleza cada vez mais difíceis de alcançar?
É preocupante o sacrifício para se encaixar nos
padrões de beleza e estereotipagem exigidos hoje. A mídia é cruel! E como
consequência, o exercício físico e a dieta estão em alta. Mas isso é bom ou
ruim?
Um dos problemas do conceito errado de “medida
certa” é ser confundida com um culto extremo ao corpo que leva à alimentação
inadequada e à prática de atividade física desenfreada, sem busca da
consciência corporal e, muitas vezes, sem orientação adequada. Sobrecarregar o
corpo com treinos extremamente longos, sem um descanso ideal e postura correta,
podem causar lesões e/ou overtraining.
Porém, junto com esse crescente número de adeptos
em busca do corpo perfeito, também cresce àquele público que busca hábitos
saudáveis, uma vida mais leve e um corpo que é reflexo desse estilo de vida. E
os meios de comunicação estão de olho!
Então, a venda de saúde pelas mídias confunde quem
busca informação! Mas se saúde, com a
dupla alimentação saudável e prática de exercícios, está virando moda, espero
que dure para sempre! J
Mas o que é a medida certa?
Trata-se de uma marca criada pela mídia, visando a
mudança de estilo de vida, onde se adota mudanças de hábitos alimentares e
prática de atividade física regular, orientadas por profissionais de educação
física e nutricionista. Certinho! J Ops! Mas qual o
incentivo? Você não vai ganhar milhões de Reais!? E quem ganhou esse
incentivo, não conseguiu manter! L
Por que o foco, o
incentivo real, não é grana e um reality show que duram algumas semanas, é estilo
e qualidade de vida a longo prazo. Um estilo de vida adquirido desde a infância até hoje, não se muda em semanas.
Mas se você animar
a seguir o lado bom da coisa será muito válido! Vai ganhar saúde, disposição e
de quebra, mais beleza! Pode haver recaída, mas é força de vontade e ajuda de
profissionais.
Quanto à alimentação, sinto em dizer, mas nenhum treino
terá ótimos resultados se não seguir uma dieta adequada. A dica é a reeducação alimentar que é mais
fácil de seguir a longo prazo, o que pode ajudar a evitar o “efeito sanfona”. Esse
tipo de dieta, com o aumento de alimentos saudáveis e in natura, ajuda
na prevenção e tratamento de hipertensão, diabetes, dislipidemias, entre outros riscos para doenças cardiovasculares.
Vale ressaltar que o corpo das pessoas nas
revistas/novelas não representa um padrão. Cada um deve buscar o seu melhor
sim, mas sem se comparar com outros. A busca por uma medida certa é
extremamente individualizada: cada um tem a sua própria medida e um “ideal” de
acordo com a idade, sexo, genética, história e gosto pessoal, etc. Desta forma,
quanto mais individual o seu treinamento e sua dieta, mais eficaz.
Obs.: Existem parâmetros para um percentual saudável de gordura e de massa magra. Além de parâmetros saudáveis para VO2 máx, resistência localizada, força, entre outros, para cada idade e sexo.
Fonte complementar: AVAESPORTE
