“MAS NÓS AINDA ESTAMOS NO INVERNO, ANDRÉA!” Muita gente
resolve começar o seu “Projeto Verão” no meio da primavera. Mas você realmente
acredita que em 2 meses vai conseguir? Não conheço nenhuma forma repentina de
mudar o corpo que seja saudável. Hoje as pessoas buscam sempre o caminho mais
fácil, esquecendo-se que existe um caminho correto, o Caminho do meio".
Se você quer estar mais
magra e mais definida no verão, comece agora e periodize o seu treino, não
deixe para fazer tudo em um mês ou dois.
Além disso, é no inverno que as pessoas costumam
cometer os excessos alimentares, o que oferece um maior risco de ganho de peso.
Tá difícil de descer saladas? A dica são as sopas quentinhas e bem levinhas à
noite. Eu preparo a minha com couve flor, brócolis (incluo tudo, as folhas e os
caules descascados) couve, chuchu, abobrinha, cenoura, berinjela, cebola, azeite, muita
salsinha e uma fonte de proteína que pode ser peito de frango, que refogo junto,
ou claras, que coloco na sopa quando está pronta e fervendo – além de gostoso e
nutritivo, engrossa o caldo. Não bato, gosto de mastigar. 1 torrada de pão
integral... hummmm!
O verão no hemisfério sul começa dia 21 de
Dezembro. Se você começar esse “projeto” hoje, terá um prazo de 6 meses para se
preparar. Com este prazo é possível não só mudar o seu corpo sem estresse, mas
também seu estilo de vida. A mudança de hábito te deixará mais saudável e,
claro, mais bonita!
Todo mundo sabe que perder peso de forma radical,
sem qualidade na dieta e nos exercícios, deixa a pessoa abatida, cansada e a perda de
massa muscular, nesse caso, inevitável, deixa o corpo flácido, caído. E, ops!
Ninguém quer isso!
Tá frio e sem tempo? Aproveite para malhar na hora do almoço. A
temperatura é mais agradável nesse horário, as academias, normalmente, mais
vazias e você evita o trânsito ruim e os restaurantes lotados. Faça um
lanchinho antes do treino – fruta, suco - e leve um almoço equilibrado para
depois. Saiba que 30-40 min é tempo suficiente para um ótimo treino!
Nessa hora com a temperatura - do tempo e a sua - mais alta, uma salada deliciosa,
Nessa hora com a temperatura - do tempo e a sua - mais alta, uma salada deliciosa,
Qual o segredo? Eu respondo, não há segredo! Para
alcançar o que você deseja é treinar bem, se alimentar bem e descansar bem. A
chave do sucesso é essa! Escolha um bom personal trainer, um bom nutricionista,
alguém em quem você confia e acredita. E pare de dar crédito para ex-BBB, ex-isso e ex-aquilo e passe a confiar nas pessoas que estudaram
anos para te orientar.
Cada pessoa é única! Aí, a individualidade biológica.
Faça as coisas de forma consciente, coerente e
saudável. Estamos falando do seu corpo e você só tem um. Cuide dele! Pense
nisso. E que tal mudar o nome do seu projeto? Ao invés de “Projeto Verão” que
tal um “Projeto Saudável” ou “Projeto me amo, me cuido” ou outro? Alguém tem uma ideia para o nome do novo Projeto?
Posta aí!
Beijo e bons projetos!
Fonte complementar: AVASPORTE
