Segundo trabalhos científicos recentes,
praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente,
contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a
qualidade de vida.
O sedentarismo é a falta ou a grande
diminuição da atividade física. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da
Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é
sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o
indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades
físicas.
Praticar exercícios como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola e TAMBÉM aumentar as atividades físicas diárias como, subir 2 ou 3 andares de escada em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de hábitos.
Praticar exercícios como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola e TAMBÉM aumentar as atividades físicas diárias como, subir 2 ou 3 andares de escada em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de hábitos.
A vida sedentária provoca literalmente o
desuso dos sistemas funcionais que levam à perda da flexibilidade
articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos. O sedentarismo é
a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do
miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais a pessoa sedentária se
expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte
súbita.
A principal recomendação é praticar
exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo.
Qualquer desconforto
sentido durante ou depois de exercícios deve ser adequadamente avaliado por um
profissional da especialidade. O exercício não precisa e não deve ser
exaustivo se o propósito for a saúde.
Assim, atividade física regular e realizada com prazer é um
recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.
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Dr. Turíbio
Leite Barros Neto – Texto extraído do artigo: http://emedix.uol.com.br
