A receita para emagrecer parece simples: ingerir menos calorias do que se gasta. Mas não é bem assim. Saiba mais,
ESTRESSE:
Viver estressado não é nada bom para boa forma. Uma das funções do cortisol, hormônio produzido em maior quantidade quando estamos sob tensão, como ameaça, estresse e ansiedade, é induzir a economia de gordura, ou seja, o corpo passa a queimá-la o mínimo possível mesmo quando precisamos de energia. Sem contar quando descontamos o nervosismo na geladeira.. O aumento dos níveis de cortisol também pode perturbar o “sistema” de leptina (hormônio da saciedade) elevando a vontade do consumo de alimentos “gratificantes” ricos em gorduras. Pessoas e animais escolhem alimentos com alto conteúdo de açúcar e de gordura durante situações de estresse mesmo sem fome e sem necessidade fisiológica de calorias! As respostas ao estresse apareceram nas nossas formas de vida primitivas, pois os riscos de vida eram frequentes e a comida era escassa. O melhor, então, é buscar válvulas de escape, como ioga, dança ou outra atividade de lazer.
SONO
Alteração nos horários de sono causa desajustes no relógio biológico e no ciclo circadiano. E um maior tempo acordado, além de promover alterações hormonais capazes de aumentar a ingestão calórica pode também resultar em cansaço e até mau humor, que tendem a diminuir o nível de atividade física, favorecendo o desenvolvimento do sobrepeso.
Andréa Schütte - Personal trainer, especialista em Obesidade e Emagrecimento.
DALLMAN, M F; Stress-induced obesity and the emotional nervous system. Trends Endocrinol. Metab. 2010.
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