Quais as
razões que leva você a praticar exercícios? Uma olhadinha no espelho, um
cansaço ao subir uns degraus ou simplesmente sente dificuldade pra cortar a
unha do pé? Tá! Então, depois de comer tudo que
vê pela frente durante uma semana, chega o dia “D”. Escolhe uma academia,
segue tudo direitinho, mas, o treino é longo e monótono, e aos poucos, você vai arrumando desculpas para não
ir, até desistir de vez. Mas, o que é essa motivação e como driblar o desânimo pra que haja continuidade
nos treinos?
Para um
treinamento a longo prazo, estudos sugerem que a MOTIVAÇÃO é crucial.
Sentimentos
de bem-estar e\ou divertimento parecem ser razões fortes para a aderência das
pessoas em programas de atividade física.
Porém, o
fenômeno da motivação é muito complexo. Ele se caracteriza a partir da vivência
de cada um, de sua história de vida e da relação de fatores pessoais e
ambientais. E, está relacionado, também, em como você lida com as dificuldades da vida, ou seja, aos esforços que você tem em dominar uma
tarefa, atingir seus limites e superar obstáculos.
Entre a
grande diversidade de tipos de aulas e programas de treino, o trainer deverá
ter “filing” para prescrever o treinamento dentro dos Princípios Científicos do
Treinamento e, dentre eles, o da MOTIVAÇÃO.
Assim,
O tipo de
atividade física pode ser compatível com sua personalidade e seu gosto, porém,
melhor, é aquela que seu trainer prescreveu e você nem gostava. Mas, os
resultados estão aparecendo tão rápido, que MOTIVA você a cada treino!
Também
inclua, junto com seu professor, além do objetivo a longo prazo, objetivos a
curtos prazos. A cada pequena meta alcançada sua motivação cresce para a
conquista da meta final! Essa é um recomendação do Colégio Americano de
Medicina do Esporte (2009), minha e dos bons profissionais de educação física!
ACREDITE E MOTIVE-SE!
E agora,
comece já seu treino! E, se consegui te motivar, APROVEITE PARA FAZER TREINOS
RESISTIDOS DE ALTA INTENSIDADE. São treinos desafiantes, com ótimos e rápidos
resultados e de curta duração, 15, 20, 30min, pra que mais? Use uma música agitada, coloque roupa bonita pra treinar, prepare sua alimentação do dia e da semana, sorria nos descansos dos exercícios e sorria sempre!
Fontes
DUMITH, S. C.; DOMINGUES, M. L.; GIGANTE, D. P. Estágios de mudança de comportamento para a prática de atividade física: uma revisão da literatura. Revista brasileira de cineantropometria e desempenho humano. Florianópolis, v. 10, n. 3, pp. 301-307, 2008.
TRUCOLLO, A. B.; MADURO, P. A.; FEIJÓ, E. A. Fatores motivacionais de adesão a grupos de corrida. Motriz, Rio Claro, v. 14, n. 2, pp. 108-114, abr./jun. 2008.
WEINBERG, R. S.; GOULD, D. Fundamentos da psicologia do esporte e do exercício. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2001.
