Além disso, os exercícios isométricos e as explosões nas mudanças de posições trabalham intensamente a força de todos os músculos do corpo, resultando no ganho de massa e definição muscular. E ainda melhora muito a flexibilidade, pois esta é exigida durante todo o treino e durante a luta. Esse conjunto torna esse tipo de exercício ideal pra quem quer emagrecer, ficar “sarada” e saudável!
Competir é opcional. Você pode fazer as aulas e se beneficiar por outros tantos motivos como os citados nesse artigo.
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Em 1914, o especialista nas artes marciais do Oriente, o japonês Conde
Koma, trouxe o judô e
o jiu-jitsu para o Brasil. Um de
seus alunos, Carlos Gracie, tinha um irmão franzino e de saúde frágil, chamado
Hélio, que acabou criando uma técnica própria, baseada em alavancas – golpes
que usam todo o peso do corpo (o seu e o do adversário). Hélio constatou que o sistema funcionava melhor ainda no chão,
onde o peso do corpo atingia sua força máxima. Nessa dupla estratégia –
privilegiar as alavancas e levar a luta ao solo – está sua grande contribuição
à luta original, possibilitando que um lutador mais fraco vença oponentes
pesados. Foi isso que deslumbrou fãs de todo o planeta quando Royce Gracie,
outro filho de Hélio, com apenas 77 quilos, derrotou Ken Shamrock, de 95
quilos, no Campeonato Mundial de Vale-Tudo de 1993. A partir daí, o jiu-jitsu
se desenvolveu, aprimorou e tornou-se o centro mundial desta preciosa arte.
Saiba que, o MMA (mixed martial arts) e o UFC (Ultimate Fighting
Championship) - artes marciais mistas modernas - têm uma de suas raízes nas
exibições de vale-tudo no Brasil. Nas lutas do UFC, o jiu-jitsu é uma das
modalidades mais usadas nas imobilizações com finalizações no solo.
Jiu-jitsu significa “arte suave”.
Curiosidade:
Se
você acha que fazer artes marciais deixará você musculosa demais, saiba que,
isso é OPÇÃO da atleta, que pode ser, por exemplo, querer lutar numa categoria mais
pesada. E pra isso, é claro que, ela tem que fazer um treinamento de musculação
para esse fim.
O jiu-jitsu pode ser praticado
por crianças e adultos de todas as idades e qualquer sexo.
Veja os benefícios dessa arte marcial
segundo
grandes atletas (masculinos e femininos!) brasileiros:
- A Gabi Garcia, tetracampeã mundial no absoluto diz que o Jiu-Jitsu ajuda a se educar, conhecer seu próprio corpo e até seu modo de lidar com os problemas, ajudando no autocontrole. Hoje ela está bem musculosa e vem arrasando no absoluto.
- Leticia Ribeiro, hexacampeã mundial de Jiu-Jitsu, também considera que essa prática é importante para a vida, mas que, para a mulher, é mais importante ainda. Pois passam a treinar diariamente e a se alimentar corretamente para ficar bem no treino, ajudando a manter a forma e a melhora a qualidade de vida.
- Kira Gracie, pentacampeã mundial de Jiu-Jitsu, ainda conclui que, além dos benefícios acima, para uma mulher nocautear um homem mais forte é muito difícil. Mas com as técnicas de jiu-jítsu ela conseguirá se desvencilhar, usando o próprio peso e força do adversário contra ele mesmo. Usando as técnicas para defesa pessoal. E afirma em seu blog que, “Se você quer perder peso, melhorar a musculatura ou aprender defesa pessoal, o jiu-jitsu é o que você está procurando”. Afirma que gosta de manter o corpo bem feminino. A novidade é que ela está grávida e feliz!
- De acordo com Rodolfo Vieira, tricampeão mundial, a amizade é a melhor parte do Jiu-Jitsu. Eles têm o mesmo pensamento, estão sempre unidos e querem a mesma coisa que ele.
- Royler Gracie, tetracampeão mundial, acrescenta que o Jiu-Jitsu é um milagre na vida de muita gente. Tirou muitos das drogas e melhorou a vida de outros tantos. Afirma que o jiiu-jitsu tornou-o ainda, mais humano.
- Fabio Gurgel, líder da Alliance, resume bem o espírito do jiu-jitsu, em que praticar uma defesa pessoal comprovadamente eficiente, em um ambiente saudável, onde há companheirismo, torna o aluno mais seguro. Com isso, o praticante fica com a autoestima elevada, acompanhada pela melhora no condicionamento físico e por uma maior sociabilidade. O melhor é que o Jiu-Jitsu consegue oferecer todos esses benefícios de uma forma lúdica e divertida. Esse é o sucesso. No Jiu-Jitsu, todo dia se aprende uma coisa nova!
Mamãe,
quais são os benefícios que a
prática do jiu-jitsu pode trazer para o seu filho?
Autoconfiança, melhora da autoestima, concentração,
saúde e bem estar, socialização, disciplina, autoproteção (defesa), independência... Alegria!
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Convivi com atletas de jiu-jitsu dentro da minha casa
muitos anos. Treinados pelo Mestre Paulão Resende de Poços de Caldas, pai e filho conquistaram medalhas e
respiravam essa arte! Torci, comemorei, organizei dieta, até já me
aborreci (rs!). Por 2 vezes, me
convenceram, mudei de cidade e morei um bom tempo em frente a academia de
jiu-jitsu do Mestre pra que eles pudessem treinar mais! Ufa!!!
Um atleta dessa academia, Ramon - sinto grande carinho - morou conosco por anos para treinar com os dois e com a galera amante desse esporte na cidade onde morávamos, há uma
hora de Poços. Acabei cedendo, e por muito
tempo, metade da minha academia (tão “Paty”!) virou um tatame e alguns horários, lotados de kimonos suados! Rs!
Meu filho, assim que terminou o 2º grau, pediu pra morar na “casa
do atleta”, um local onde o mestre unia com dificuldade e muita boa vontade,
moradia, treinamento intenso e alimentação, para atletas em potencial. Muitos
saíam de sua cidade natal, sem grana, alguns saíam também das drogas e da vida
sem rumo e errada, mas todos impulsionados pelo carisma e capacidade do Paulão, cheios de coragem e sonhos de se tornarem grandes atletas,
de melhorarem de vida. E presenciei que muitos conquistaram! (Andréa Schütte)
Se quiserem saber (atualmente) mais
sobre o Mestre Paulão, visitem >https://www.facebook.com/paulao.rezende.5?fref=ts<
Se quiserem saber
mais sobre técnicas, golpes e objetivos da luta de jiu-jitsu, encontrei bem
resumido em
Referências:
