Quem não
gosta de moleza? Ir de carro até a padaria na esquina, passar horas em frente
ao computador, estudando, trabalhando, curtindo o face (Ops! Sou eu agora! Rs!)
e ainda pedir comida em casa, “aquelas” comidas!
O mundo moderno trouxe
conforto e acentuou o sedentarismo, conclusão, a obesidade já é considerada uma
epidemia a nível mundial!
Aqui no Brasil, um estudo realizado em 2009 revelou que 49%
da população adulta estão acima do peso. Para você ter uma ideia, o aumento do
sobrepeso entre as mulheres, passou 28,7% em 1975 para 48% em 2009! Observem na
rua, na sua família...
Claro que o visual é importante, autoestima elevada faz muito
bem. Mas não é só questão de estética, o aumento do peso (gordura) e a forma como essa gordura é distribuída no corpo pode aumentar o
risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, dentre outras doenças.
Fita métrica, saber seu peso e sua altura é só o que você
precisa para saber se deve começar JÁ a rever seus conceitos sobre alimentação
e atividade física! Além disso, o ideal é que consulte um nutricionista e um personal trainer.
Vamos lá!
ÍNDICE DE MASSA
CORPORAL (IMC)
É calculado pela fórmula peso corporal (em kg) dividido pelo quadrado da
altura (em metros). Esse simples índice é utilizado como preditor internacional
de sobrepeso e obesidade adotado pela Organização Mundial de Saúde. 
Exemplo: pessoa com 60
kg e 1, 65 de altura: IMC = 60 /1,65 x 1,65 = 22
IMC
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Classificação
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Risco associado à saúde
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<18,5
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Baixo peso
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Risco associado a outros problemas de saúde
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18,5-24,9
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Peso saudável
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25-29,9
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Sobrepeso
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Aumentado
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= ou > 30
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Obesidade
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Muito aumentado
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CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL
Mas a ocorrência de complicações
da obesidade não depende apenas do excesso de peso, mas também na forma como a
gordura está distribuída no nosso corpo. Assim, a gordura na região da cintura
(visceral) é um fator de risco para doenças cardiovasculares, independentemente
da gordura corporal total.
Risco aumentado
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Risco
muito aumentado
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Homem: 94-102
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Homem:
> 102
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Mulher: 80-88
|
Mulher:
> 88
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Então, a combinação de massa corporal e distribuição de gordura é, provavelmente, a melhor opção para avaliação clínica, neste caso, pois ajuda a reduzir as limitações de cada uma das avaliações separadas. Mas saiba que não há avaliação perfeita para sobrepeso e obesidade.
Assim, mesmo que seu IMC seja “peso normal” (18,50-24,99) ou “sobrepeso” (25-29,9
– risco aumentado), seu risco à saúde aumenta de acordo com sua circunferência
da cintura. A nova tabela proposta pela Organização Mundial de Saúde ficou
assim:
Nesse
sentido, várias Instituições de Saúde estão preocupadas e recomendam, além de
exercícios físicos (com acompanhamento do personal trainer) e dieta equilibrada, aumentar o gasto calórico diário com atividades
físicas diárias como trocar o carro por caminhadas, o elevador pelas escadas,
jogos virtuais, computadores e a TV por caminhadas em parques ou esportes amadores,
entre outras. Quanto à dieta, não tem milagre, o ideal é seguir a recomendação
de um profissional capacitado, a reeducação alimentar é bem aceita em longo
prazo.
