Quando me procurou, ele já havia eliminado quase 15 quilos. Jorge fez dieta por conta própria e depois entrou numa academia pra
fazer musculação. O que ele queria era secar e
aumentar massa muscular. Mas em busca de informação ficou perdido no meio de tantas,
google, amigos, caras que praticam musculação há tempos, até a mãe e a avó entram
na vibe! Vocês sabem, cada um tem aquela dica sobre o melhor treinamento,
alimentação, suplementos e coisas afim. Assim, trocando ideia com um colega,
chegou até a mim. 
Avaliação, anamnese, prescrições, orientações... E
ele quer saber tudo de tudo! Não é só falar “faz isso” ou “toma isso”, tem que
explicar o porquê de cada coisinha, detalhes! Nos demos bem, adoro
explicar, índole de professora! Rs! Acho que por eu ser mulher e há algum
tempo, cadeirante, percebi que ele me fazia perguntas pra me testar! O que
também gostei, as pessoas estão pagando e devem exigir mesmo! E desta forma,
criamos um vínculo de confiança.
O TREINAMENTO
Ao todo, Jorge perdeu 23 kg! Hoje pesa
87,4 kg e vem ganhando peso muscular! Parece que está feliz com o novo estilo de vida, não acham? Agora que secou a gordura, quer ganhar mais massa muscular, porém com
muita agilidade. Agora, se amarra em corrida e diz que “voa” na esteira! Mas curte mesmo, musculação. Seu
treino hoje é de alta intensidade e consiste em corridas intervaladas anaeróbia, musculação dividida por grupos musculares A – B – além de exercícios com peso do próprio corpo em barras fixas e no solo (ufa!). Utilizamos avaliação neuromuscular e, principalmente, escala de percepção de esforço.
Ele curte treinar e tenho que tomar cuidado senão ele exagera! Essa semana me enviou a planilha... "Como assim, Jorge, correu 3h?" e ele: " Estava me testando!"
Ele curte treinar e tenho que tomar cuidado senão ele exagera! Essa semana me enviou a planilha... "Como assim, Jorge, correu 3h?" e ele: " Estava me testando!"
Alguns exercícios com peso do próprio corpo:
A ALIMENTAÇÃO
Ele disse que começou assim: "Cortei pão, refri, frituras, doces e álcool. Fiquei 3 meses comendo batata inglesa, aipim ou inhame ensopado com feijão, frango ou peixe e às vezes salada também".
Sua alimentação hoje é baseada no ganho de massa
muscular, com suplementação conforme sua necessidade, com cuidados essenciais
no pré e pós-treino. E precisa se alimentar bem pra ter energia pra esse treinamento! Mas o que Jorge e eu sabemos é que RECUPERAÇÃO E
CRESCIMENTO MUSCULAR SÃO PROCESSOS QUE OCORREM 24 HORAS POR DIA E 7 DIAS POR
SEMANA!
(
É claro que ele sai dessa rotina às vezes, mas
mesmo com as escapadinhas num dia à noite pra balada ou num feriado, considero esse cara
um atleta em potencial! J
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