CUIDADOS COM DICAS!

CUIDADO! “A celebridade “Fulana” toma tal suplemento e tem o abdômen definido”. “A blogueira sarada “Fulana de tal” faz o leg press de lado com 300 kg”. “A “Cicrana” disse que faz agachamento sem peso na bola há mais de um ano e ganhou pernas e glúteos enormes!”. 


Treino de “blogueiras”, de celebridades, ou aquela sarada da sua academia, não gerarão os mesmos resultados em você. 

Costill e Wilmore (2001) explicam: “Cada indivíduo responde de forma diferente ao mesmo estresse de treinamento, e, por essa razão, o que pode ser um supertreinamento para uma pessoa, pode estar abaixo da capacidade - ou muito acima - de outra”.

Seguir as dicas das celebridades como se fossem regras pode não trazer resultados esperados ou, pior, podem causar lesões a curto e/ou longo prazo.

A avaliação prévia e as reavaliações ao longo do treinamento, com um profissional de educação física, é que darão parâmetros para a escolha do tipo de treinamento. O mesmo vale para a escolha do exercício, do volume, da metodologia, etc. 

Então,
Tenha as blogueiras de “antes e depois” e as celebridades beldades como exemplos de superação, claro! Correram atrás dos objetivos que traçaram com força de vontade. Mas, saiba que, a maioria delas tem acompanhamento personalizado com profissionais da área, como nutricionista e educador físico. Ok! Se achar algo que elas praticam interessante, comente com seu trainer. Ele saberá se vale, ou não, a pena “tal” treino ou exercício para você, ou se pode adaptá-lo a sua realidade.