Você já
se perguntou: por que tanta gente corre? O que é que empurra milhares de
pessoas a participar de maratonas duríssimas? Ou o que motiva toda esta
gente correndo pela rua?
A corrida
nos permite alcançar um estágio especial no conhecimento do nosso próprio
corpo. Neste mundo competitivo, repleto de esforço, tensão e inquietudes,
correr é um dos melhores tranquilizantes naturais. É um dos exercícios mais
agradáveis e baratos que você pode praticar.
O que você necessita não é só correr para ficar em
forma, mas pra sentir-se viva, durante todo o ano. É, também, por gosto
pessoal!
A maioria
das pessoas que pratica as corridas longas - mínimo de 40-45 minutos - o faz puramente por
prazer.
ISSO NÃO É OUTRA COISA DO QUE O PERFEITO EQUILÍBRIO ENTRE A MENTE E O
CORPO?
O corpo
de quem corre, geralmente é magro e com pouquíssimos músculos.
Para que
um programa de treinamento seja efetivo, ele DEVE SER CONVERTIDO EM PARTE
INTEGRANTE DE SEU MODO DE VIDA (1-2 vezes por semana) associado a
exercícios intensos de força\hipertrofia devido a perda de massa muscular e por
que, devido à constância do exercício, não ocorre melhoras com o passar do
tempo, processo de adaptação.
ENTÃO, SE VOCÊ GOSTA, CORRA! MAS, ASSOCIE COM MUSCULAÇÃO DE ALTA
INTENSIDADE!
A única
meta de muitos corredores, a princípio, é emagrecer e melhorar a sua
capacidade respiratória. Frequentemente, porém, a prática do exercício se
transforma em algo mais:
A EVIDÊNCIA QUE SUAS FACULDADES MENTAIS CRESCEM E ISSO LHES DÁ
PRAZER.
MAS COMO COMEÇAR?
Se você já caminha algum tempo, comece alternando trote e caminhada. O trote é devagar mesmo, a gente chama de iniciar "fase aérea". Aos poucos e sentindo-se bem, vá aumentando o tempo de trote e reduzindo o da caminhada. Quando perceber, estará correndo! É muito bom esse desafio pessoal!
Bons
treinos!
Reescrita
por Andréa Schütte
fonte: http://www.copacabanarunner
