MELHORA A CIRCULAÇÃO: Caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, o sangue fica mais rico em oxigênio e o transporte deste oxigênio mais eficiente.
AFASTA A DEPRESSÃO: Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior do hormônio endorfina, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo.
AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR: Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL: Caminhar reduz os riscos de problemas de memória e de atenção. Além disso, aumenta a nossa coordenação e melhora nossa resposta à estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos. Estudos afirmam que caminhar em média 10 quilômetros por semana ajuda a vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.
DIMINUI A SONOLÊNCIA: A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. E aí, como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia.
DIABETES: A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada.
BOM FIM DE SEMANA
Fonte: www.minhavida.com.br
