Vocês podem achar que falo de gordura no corpo
sempre em termos estéticos. Porém, falo deste assunto, pensando na
saúde, por que quando existem benefícios pra estética, é claro que a saúde também
pode ser beneficiada! Desde que não se cometa erros que comprometam a saúde.
A gordura desempenha papel importante nas funções corporais. É só quando ultrapassa ou fica abaixo de um certo nível no nosso corpo, que
pode fazer mal pra saúde.
O percentual total de gordura (%) corporal é a quantidade de
gordura que seu corpo contém em relação ao resto do seu corpo, entre órgãos,
músculos, ossos e líquidos. E a maior parte da gordura no nosso corpo é a subcutânea.
O
percentual de gordura corporal (%G) inclui a reserva de gordura e a gordura
essencial.
Gorduras são importantes!
Além da gordura de reserva, as gorduras essenciais compõem a formação de
membranas das células do nosso corpo, dos neurônios, do cérebro, da produção
dos chamados hormônios esteroidais, entre eles, os hormônios sexuais
(testosterona e estrógenos).
E é junto com a gordura da alimentação, que são absorvidas as
vitaminas A, D, E e K.
Além da gordura de reserva, as gorduras essenciais compõem a formação de
membranas das células do nosso corpo, dos neurônios, do cérebro, da produção
dos chamados hormônios esteroidais, entre eles, os hormônios sexuais
(testosterona e estrógenos).
O %G
mínimo recomendado vai depender da idade e do gênero (sexo). Abaixo destes níveis a saúde fica muito
prejudicada, devido a escassez de gordura essencial e um mínimo de gordura de reserva.
A mulher, devido a maior produção de estrogênio, hormônio feminino, tem mais dificuldade em
ganhar músculos e apresenta maior acúmulo de gordura subcutânea (superficial; abaixo
da pele), nas coxas e nádegas.
Essa é a principal causa de celulite, o que é natural, normal e feminino, quando não há excesso de gordura. Não morram por isso!
Essa é a principal causa de celulite, o que é natural, normal e feminino, quando não há excesso de gordura. Não morram por isso!
A gordura de reserva, entre vários benefícios, ajudam a proteger os órgãos internos de
traumatismos, é
responsável por manter a temperatura
interna e são utilizadas como fonte de energia pelo nosso corpo quando temos
necessidade. Por isso, devemos ter um mínimo de gordura de reserva.
Além isso, ela também auxilia no controle do peso e ingestão
alimentar, enviando mensagens ao cérebro sobre saciedade e fome, quantidade acumulada e necessidade de ganho e de gasto energético! Ow! "Corpichu" inteligente!
Só quando
a gordura é armazenada em excesso, normalmente, por alta ingestão de alimentos,
é que essas funções endócrinas são prejudicadas. Sabendo que, homens com um %G
acima de 25 e mulheres, acima de 30%, são considerados obesos.
Então, ao fazer sua avaliação, valorize o seu %G!
