SEU OBJETIVO É EMAGRECER? Avaliação, para quê?

Para emagrecer e ganhar um corpo definido, sem descuidar da saúde, é preciso praticar exercícios para este fim e encontrar o equilíbrio entre os grupos alimentares. É preciso um balanço negativo entre o que comemos e o que gastamos diariamente.

Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura.

Observando apenas a balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdermos mais água será facilmente recuperado assim que houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo. Saiba que, cada quilo de músculo queima entre 110-220 calorias por dia só por existir (Taxa Metabólica Repouso), enquanto cada meio quilo de gordura consome apenas 1-3 calorias, e a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, então, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura!

E como saber a minha composição corporal? Quanto tenho de massa magra e de gordura corporal? Qual meu gasto energético diário? Quais tipos, intensidades e frequência de exercícios devo realizar? Quanto e qual deve ser minha ingestão calórica diária?

Para saber tudo isso é imprescindível que você faça avaliação física periodicamente!

É ela que dará parâmetros no inicio e ao longo de todo o ano para cada prescrição.

Somente através da avaliação sobre sua capacidade cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade, composição corporal, saúde, dentre outros. Considerando, seus objetivos, seus gostos, ou seja, sua individualidade biológica é que o profissional fará uma prescrição séria, com resultados sendo mostrados e discutidos sempre com seu cliente.

Além disto, conhecer seu corpo, suas capacidades físicas e principalmente, seu progresso melhora sua autoestima e aumenta a adesão, melhorando programas de exercícios e dietas de restrição a longo prazo!

EXERCÍCIO PODE SER DIVERTIDO, MAS É COISA SÉRIA QUANDO SE BUSCA RESULTADOS! BOA SEMANA E BOM TREINO!