Atividade física x exercício físico

É muito frequente encontrarmos os termos “Atividade Física, Atividade Física Regular e Exercício Físico”, na maioria das vezes estes termos são empregados de forma incorreta, pois existe uma diferenciação entre eles. Saiba mais,

Vamos ao conceito de cada um e um breve comentário a respeito: 

"Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético (calórico) maior do que quando estamos de repouso" (CASPERSEN et al., 1985), portanto, um simples movimento de um dedo pode ser considerado uma atividade física. 

Por definição “Exercício Físico (também chamado “atividade física regular”) é toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física" (CASPERSEN et al., 1985) como exemplo, podemos citar uma caminhada de uma hora sem parar 3 vezes por semana com o objetivo de reduzir o peso de gordura e melhorar a capacidade cardiorrespiratória, entre outros benefícios. 

O exercício é considerado uma subcategoria de atividade física.

Atividades físicas cotidianas, mesmo com maior gasto calórico, como afazeres domésticos e lazer, não são consideradas exercício. Mas estas e outras atividades, dependendo da duração e da intensidade, podem trazer benefícios à saúde. 

A redução do gasto energético em função da diminuição do nível de atividade física habitual, como  trabalhar, andar, subir degraus, brincar com os filhos, passear a pé, etc. associada ao aumento do tempo em hábitos sedentários, como assistir televisão, trabalhar no computador, entre outros,

levam ao aumento de peso e à obesidade. Os benefícios da prática de exercícios físicos regulares são inúmeros, diminuindo os riscos de doenças associadas à obesidade, como hipertensão e diabetes.